Ota yhteyttä

Yhteistyöasioissa minuun voi olla yhteydessä sähköpostitse: riikkaspasanen[a]gmail.com

Sähköpostin lisäksi viestiä voi jättää myös kommentoimalla blogia tai laittamalla viestiä Instagramissa, @riikkapasanen.

  • Anitta Erenius

    Miten saan rasva massan pienemään?

    • riikkasofia

      Perinteisen ”kuluta enemmän kuin syöt” ohjeen mukaan. Joko siis liikuntaa (hyötyliikunta tai liikuntaharrastus) lisäämällä tai vähentämällä ruokavalion energiapitoisuutta. Rasvamassan pienetämisen kannalta paras liikunta on sellaista, joka rasittaa kunnolla aineenvaihduntaa, eli jossa syke nousee ja hengitys kiihtyy. Myös voimatreenistä saa hyvän aineenvaihdunnallisen vasteen aikaiseksi, joten sitäkin kannattaa tehdä perinteisen kestävyystreenin rinnalla. Paras tapa on tehdä muutokset pikkuhiljaa, jotta tuloksetkin on pysyviä! :)