Voimailevat naiset isoja ja rumia?

Idean, ja oikeastaan toiveenkin tämän tekstin kirjoittamiseen sain painonnostovalmentajaltamme Jykältä. Vaikka itse pyörinkin sellaisissa piireissä, missä isot lihakset naisilla ovat pikemminkin toivottavia kuin kauhun asia, on joillakin silti edelleen vahvoja ennakkoluuloja naisten voimaharjoittelusta. Kova treeni ja raskaat painot saavat lihakset muka kasvamaan liian isoiksi, ja siro kroppa muuttuu hetkessä isoksi ja rumaksi. Yeah right..!

IMG_7101

Vaikka fitness ja lihasten hankkiminen onkin ollut enenevässä määrin hallitseva trendi viime aikoina, on monilla naisilla edelleenkin ennakkoluuloja voimaharjoittelua kohtaan. Pelätään, että voimailu ja varsinkin raskailla painoilla treenaaminen tekee liian isoksi ja epänaiselliseksi, eikä sitä sen takia haluta harrastaa. Salilla käydessä tehdään korkeintaan ”kiinteyttävää treeniä”, pitkiä sarjoja pienillä painoilla, koska isommat painothan saattaisi vahingossa kasvattaa lihaksiakin! Päälle kulutetaan kroppaa vielä runsaalla aerobisella liikunnalla niin, ettei vahingossakaan pääse lipsahtamaan sinne anabolisen, lihasmassaa rakentavan tilan puolelle..!

Ennakkoluulot voimaharjoittelusta ovat joillain tosiaankin vielä sitkeässä, mutta ne ovat täysin turhia ja jossain tapauksissa myös aivan vääriä. Voimaharjoittelu ei kasvata naisista ”liian isoja”, ellei sitten raada useita vuosia ja tee tosissaan töitä lihasmassan hankkimisen eteen! ”Liian iso” on myös hyvin suhteellinen käsite, ja ainakin omasta mielestäni selvästi lihaksikkaammatkin naiset ovat todella kauniita! Pyrin itsekin kasvattamaan vielä reilusti omaa lihasmassaani pelkäämättä ollenkaan, että tulisin jossain vaiheessa muka ”liian isoksi”!

Jos miettii painonnostajaa, niin kieltämättä se ensimmäinen mielikuva on juurikin joku isompikokoinen nainen tai mies liikuttelemassa aivan hurjia rautoja. Totta kai, koska juuri ne raskaimpien sarjojen nostajat saavat useimmiten eniten huomiota medialta, ja ovat muodostaneet stereotyyppisen kuvan painonnostajasta. Moni ajatteleekin painonnostoa juuri sellaisena – isojen naisten ja miesten hommana, jossa liikutellaan aivan käsittämättömän isoja painoja. Kuitenkin suurin osa painonnoston harrastajista on selvästi sitä raskainta sarjaa kevyempiä, täysin eri luokkaa niihin yli sadan kilon painoisiin nostajiin verrattuna! Ja lihaksikkaita ehkä, muttei todellakaan mitenkään liian huomiotaherättävällä tavalla!

IMG_7046

”Sopivan lihaksikkaaksi” voi sitä paitsi tulla muutenkin, kuin niillä ”kiinteyttävillä” pumppailutreeneillä tai alkamalla harrastamaan fitnesstä. Esimerkiksi juuri painonnoston avulla saa terveen näköisen kropan samalla, kun kehittää suorituskykyään. Harva fitness-urheilija tai sen tyyppisesti treenaava jaksaa panostaa niin paljon aikaa mm. räjähtävyyden, koordinaation sekä liikkuvuuden harjoitteluun, kuin painonnostoa harrastavat! Kehoa opitaan käyttämään aivan uudella tavalla, kun tehdään monimutkaisia, koko vartaloa kuormittavia liikkeitä niiden eristettyjen pumppausliikkeiden sijaan. Ja vaikka kaikki pitävätkin vähän eri asioista, niin ainakin omasta mielestäni painonnoston harjoittelu on myös todella paljon mielekkäämpää salitreenaamiseen verrattuna!

Jos siis painonnoston aloittaminen tai voimatreenissä raskaampien painojen nosteleminen epäilyttää jotakin edelleen ulkonäöllisten seikkojen takia, niin unohda kaikki ennakkoluulot! Ei ne lihakset sieltä pamahda esiin yhden kovan treenin jälkeen, eikä itseasiassa vielä useiden kymmenienkään treenien jälkeen! Jos voimailu ei tunnu kivalta, niin silloin sitä ei tietenkään kannata harrastaa, mutta pelkästään isoksi tulemisen pelon takia harrastusta ei kannata tyrmätä! Kannattaa antaa sille mahdollisuus, jonka jälkeen saattaakin huomatakin pelkästään positiivisia muutoksia, niin suorituskyvyssä, kuin ulkonäössäkin! :)

Read More