Smoothiebowl

Sellaisina päivinä, kun ei ole hirveästi aikataulutettua hommaa, voi ruokailut suunnitella kätevästi tukemaan treenejä ja syödä aina niin, että jaksaa treenissä hyvin ja että ruokaa saa myös pian sen jälkeen. Aina ennen treeniä ei kuitenkaan ole niin paljon aikaa, että kunnon ateriaa olisi järkevää vetäistä. Tällöin teen usein jonkin nopean välipalan, jonka avulla jaksan treenin, mutta jonka jälkeen salille ei tarvitse lähteä ihan maha pullollaan. Yksi parhaista tällaisista välipaloista on smoothiebowl, jonka saa tehtyä ja syötyäkin ihan parissa minuutissa ja josta saa juuri sopivasti energiaa että jaksaa vetää treenin läpi!

IMG_2451

My smoothiebowl

Banaani
Jäisiä mansikoita
Jäisiä mustikoita
Heraproteiinia
Alpron kookos-soija jogurttia
Appelsiinimehua
Kookosmaitoa
Chiasiemeniä

Surauta kaikki ainekset blenderillä sekaisin ja koristele halutessasi vielä banaanisiivuilla, tuoreilla marjoilla ja chiasiemenillä. Nesteiden kanssa kannattaa olla säästeliäs, jotta smoothie jää tosiaankin lusikoitavaksi, eikä mene juotavan puolelle. Maistuu! :P

IMG_2478

Read More

Täydellinen kahvimaidon korvaaja

Olen noudattanut lähes maidotonta ruokavaliota nyt jo pari vuotta. ”Lähes” tarkoittaen omalla kohdallani sitä, että olen silloin tällöin edelleen syönyt esimerkiksi jäätelöä, kreikkalaista jogurttia tai vaikkapa ruokaa, jossa on käytetty kermaa. Myös kahvini olen juonut joka aamu tavallisen kevytmaidon kanssa. Maidottomalle alkaessani yritin etsiä sopivaa kahvimaidon korvaajaa niin kookos-, kaura-, soija- kuin mantelimaidoistakin, mutta mikään ei toiminut. Joko kahvin maku kärsi, tai sitten koostumus oli kuin olisi lisännyt vettä. Luovutin etsinnän ja pysyttäydyin tavallisessa kahvimaidossani, koska en myöskään halunnut juoda kahviani mustana saati jättää sitä kokonaan pois.

Tässä viime aikoina markkinoille on kuitenkin tullut ihan erityisiä, juuri kahvimaidon korvikkeeksi tarkoitettuja maidottomia tuotteita, joista mäkin taisin nyt viimein löytää oman korvikkeeni! Oatlyn iKaffe on kaurapohjainen juoma, joka on suunniteltu juuri kahviin sopivaksi. Se on sopivan täyteläistä pehmentämään kahvin makua, se vaahdottuu hyvin ja tietysti tärkeimpänä – maistuu hyvältä kahvin seassa! Ehdottomasti jatkoon!

IMG_0970

Tiedän, että moni kyseenalaistaa koko maidottoman ruokavalion idean, eikä näe maitotuotteiden käyttämisessä mitään pahaa. Nämä asiat on kuitenkin niin yksilöllisiä ja omalla kohdallani olen vain todennut maidottomuuden sopivan paremmin. Mulla oli aiemmin pahoja flunssakierteitä, mutta maitotuotteiden pois jättämisen myötä olen ollut enää todella harvoin kipeänä. Myös vatsa on tykännyt enemmän maidottomasta ruokavaliosta, vaikkei pienet määrät onneksi sitä pahemmin tunnukaan häiritsevän.

Vatsan puolesta voisinkin syödä maitotuotteita hieman enemmän, mutta sitten taas ihon hyvinvoinnin puolesta en. Huomasin yhdessä vaiheessa lipsuvani aika paljonkin maidottomasta ruokavaliosta ja söin paljon mm. erilaisia rahkatuotteita, ja se näkyi heti naamassa. Kun jätin maitotuotteet taas vähemmälle, ei finnejäkään ilmestynyt enää samalla tavalla! Jokainen tehkööt siis omat ratkaisunsa, mutta itse pysyttelen edelleen tällä hyväksi havaitsemallani lähes maidottomalla linjalla! :)

Read More